Тесты на остеохондроз

    Даже если спина вас пока не беспокоит, приглушайтесь к себе. Не бывает ли у вас так, что:

    ► головная боль сопровождается головокружением;

    ► поднимаясь с кровати, чувствуете боль в шее или спине;

    ► запрокидывая голову назад, чувствуете боль в шее;

    ► трудно поднять вверх и удерживать на весу руки;

    ► глубокий вдох вызывает дискомфорт между лопатками;

    ► боль отдает в руку или в ногу;

    ► боли в спине нет, но тяжело согнуться или разогнуться;

    ► беспокоит тяжесть в пояснице;

    ► пробегают мурашки по спине, по ноге или руке;

    ► немеют руки или ноги;

    ► чувствуется скованность мышц в пояснице;

    ► вам тяжело расслабиться даже во сне.

    Тест на остеохондроз

    Если вы ответили «да» хотя бы на два вопроса, у вас есть повод обратиться к специалисту за консультацией.

    Врачи-вертебрологи (специалисты по болям в спине) утверждают: из 50 человек лишь один — счастливый обладатель абсолютно здорового и гибкого позвоночника. А вы в их числе? Можете это проверить.

    Тест 1: наклонитесь вперед (ноги вместе, колени не сгибаем). Достали пол ладонями — 4 очка, пальцами — 3, не достали до пола —- 0 очков.

    Тест 2: встаньте спиной к стене. Ноги на ширине плеч. Наклонитесь как можно ниже влево, затем вправо, касаясь спиной стены, скользя рукой вниз по ноге. Достали пальцами до икр — 4, до колена — 3, не достали до колена — 0 очков.

    Тест 3: лежа на спине, закидываем ноги за голову. Дотянулись пальцами ног до пола с прямыми ногами — 4, с согнутыми — 3, не смогли коснуться пола пальцами ног — 0 очков.

    Подсчитайте свой результат.

    12—8 очков. Ваш позвоночник обладает завидной гибкостью. Вы можете свободно заниматься йогой и стретчингом.

    7—4 очка. В детстве и молодости вы были гибки, а теперь подрастеряли это качество. Но все еще поправимо. Займитесь плаванием и гимнастикой, и вы обретете хорошую физическую форму.

    3—0 очков. Ваша гибкость оставляет желать лучшего. Скорее всего, вы и сами ощущаете это в повседневной жизни. Непременно развивайте гибкость суставов, чтобы в скором времени не превратиться в инвалида. Не перенапрягайтесь.

    Терпение, продолжительные тренировки, теплые панны и самомассаж позволят вам ощутить себя на несколько лет моложе.

  • replica watches for sale rolex replica replica rolex rolex replica breitling replica